Att rida en häst är väl bara att sitta? Nej! Att stanna på och kontrollera en häst kräver samma sorts muskelstyrka och koordination som många andra sporter kräver, som sällskapsdans, kampsport, utförsåkning och andra. Du måste lära dig hur du använder din kropp och balans för att göra din ridtur bekvämare, säkrare och lättare för din häst.
Det är dock lätt att få dåliga ridvanor, speciellt om du inte regelbundet arbetar med en tränare. Här är elva av de vanligaste problemen att se upp med när du lär dig att rida din häst.
- 01
Lösa och platta händer
Det är vanligt att nya ryttare antingen låter tyglarna glida genom fingrarna eller låter händerna hänga platt.
Kom ihåg att stänga alla fingrar runt tyglarna med ett stadigt men försiktigt grepp. Föreställ dig att du håller en liten brud och det är rätt mängd tryck för att hålla tyglarna; du behöver inget dödsgrepp, utan håll dem med tillräckligt mycket kraft för att förhindra att de glider mellan fingrarna och blir för lösa. Dina tummar ska vridas uppåt för att förhindra att du håller händerna platt, med handflatorna vända mot marken. Platta händer gör det svårare att ge effektiva tyglar och att hålla tyglarna för lösa gör att din häst lätt kan dra dem genom fingrarna.
- 02
Lugna axlar
När vi rider på häst måste vi hela tiden kontrollera och korrigera vår hållning och hålla axlarna bakåt. Att luta på axlarna betyder att du kan ha svårare att behålla en bra sits och effektiva tyglar. Med tiden kan dålig hållning leda till rygg- och axelvärk.
- 03
Lutar sig framåt för ofta
Att luta sig framåt är ibland nödvändigt, som när man hoppar. Men när du gör platt arbete (inte hoppar), kastar du tyngdpunkten av dig när du är på en häst om du lutar dig framåt och kan göra det svårt att hålla din häst korrekt. Dessutom, om din häst stannar plötsligt eller skrämmer plötsligt, tenderar denna åtgärd att pressa dig framåt ur sadeln. Om du redan lutar dig för långt framåt kan du vara tillräckligt obalanserad för att sedan falla framåt över din hästs axel.
- 04
Hälposition
"Heels down" är något de flesta nybörjare kommer att höra ofta från sin tränare. Att se till att hälarna är nedtryckta hjälper till att hålla foten i rätt position i stigbygeln. Dessutom ökar klackar som är nere kontakten mellan ditt ben och din hästs kropp. Detta hjälper dig att kommunicera med din häst och ger dig en mycket mer centrerad och säker plats i sadeln.
- 05
Stela eller tunga händer
För att förhindra denna dåliga ridvana, knyt inte händerna runt tyglarna som om du skulle göra en knytnäve. Stela och tunga händer är lika dåliga som händer som är platta och lösa. Tunga händer är dock svårare för hästen, för om du rider med tunga händer kommer du att sätta för mycket press på hästens mun. Detta kan orsaka problem som att kasta huvudet och höja sig. För att förhindra denna dåliga ridvana, knyt inte händerna runt tyglarna som om du skulle göra en knytnäve. Håll tyglarna stadigt men försiktigt.
- 06
Tittar ner
Att titta ner betyder att du inte kommer att titta vart du är på väg. Detta påverkar ditt balanscentrum och tillåter dig inte att förbereda dig för vad som väntar, särskilt när du hoppar eller på stigen och stöter på olika hinder. När du är i sadeln, fokusera blicken ungefär tio foder framför hästen.
- 07
Lutar sig in i svängarna
Även om det kan vara önskvärt att köra dina svängar när du cyklar, vill du inte luta dig inåt när du cyklar eller böjer på hästryggen. För att din häst ska balansera lätt runt snäva svängar vill du hålla din egen balans så centrerad som möjligt. Att luta sig inåt gör detta svårare för hästen. Ett bra exempel är ett sätt många barrel racers tar snäva svängar. Du kommer att se att de faktiskt håller sin vikt låg och centrerad i sadeln, vilket gör att hästen kan göra böjningen snabbt och effektivt.
- 08
Sittande stolssits
Att sitta i stolställning på en häst är ett mycket vanligt problem. Det betyder att du sitter tillbaka och lutar dig ner, som om du lutade dig tillbaka i en fåtölj. Denna typ av ridning flyttar ditt balanscentrum för långt bakåt på hästen och trycker även dina ben för långt fram och bort från hästens kropp, vilket gör det svårare för dig att kommunicera. Dessutom gör denna hållning i sadeln det svårt att hålla din häst med tyglarna, posta eller sitta i trav och hålla dina armar och händer i rätt position.
- 09
Ihålig rygg
Läs också: 11 tips för att rida på vinternNär vi blir tillsagda att sitta upprätt och trycka våra axlar bakåt, kan vi faktiskt överkompensera och urholka ryggen. Att ha en ihålig rygg påverkar din position i sadeln, påverkar vår balans och vår förmåga att röra på hästen. Det orsakar också överbelastning på vår rygg och kan med tiden resultera i ryggsmärtor.
- 10
Nyper med knäna
I ett försök att greppa med benen och stanna på vår häst, nyper många av oss med knäna. Detta gör det svårt att använda benhjälpmedel och påverkar din position i sadeln. Det kan göra det svårare att lägga travet och lägga till studs när du försöker sitta travet. Försök att slappna av vid knäet och håll ner hälarna. Fokusera ditt grepp på vaderna och låren.
- 11
Stela armbågar
Dina armbågar ska alltid vara kvar vid din sida medan du rider såvida du inte ska över ett hopp eller du behöver släppa din hästs tyglar när den hostar eller snubblar. Efter att din häst har landat eller återhämtat sig bör armbågarna vara tillbaka vid din sida. Att hålla armbågarna raka och stela påverkar din balans och förmåga att effektivt köa din häst.
