Kanske har du alltid velat ha en häst, och nu har du äntligen turen att ha både tid och pengar att förverkliga din dröm. Kanske var du en gång hästägare eller ryttare, men livet kom i vägen och du är nu redo att återinträda i hästvärlden. Att rida en häst kan vara ett fantastiskt sätt att tillbringa dina förpensions- eller pensionsår.
Är jag för gammal för att rida eller äga en häst?
Om du har råd med den tid och pengar som krävs för att äga eller regelbundet rida en häst och är vid någorlunda god hälsa, är du inte för gammal för att vara ryttare. Det finns ingen anledning till varför människor i 40, 50, 60-årsåldern och senare inte ska njuta av hästar och de hälsofördelar som ridning på dem kan ge.
Du kommer dock att göra både dig själv och din häst en stor tjänst genom att vara någorlunda vältränad. Ridning är en sport, och ju mer vältränad du är desto lättare blir det. Styrkan, balansen, kroppsmedvetenheten och smidigheten som krävs för att utöva många andra sporter kommer också att hjälpa dig när du lär dig att rida och ta hand om en häst. Planera bara att gå långsamt och ha tålamod med dig själv när du lär dig.
Gör dig bekväm
Om du har bestämt dig för att lära dig rida är första steget att köpa en godkänd ridhjälm. Du vill också ha säkra stövlar och bekväma byxor. Gå sedan ut och hitta en bra tränare som förstår de särskilda behoven hos en äldre ryttare. En bra tränare kommer att utmana dig utan att överväldiga dig. Ridning ska vara roligt, och om det är obehagligt, skrämmande eller på annat sätt obehagligt måste något förändras.
Skador och värk i kroppen
Oavsett om de är ung eller gammal kommer de flesta att känna en viss muskelansträngning när de börjar rida. Det finns några muskler längs insidan av ditt övre ben som kommer att kännas extremt ömma den första lilla stunden eftersom de inte används på samma sätt för andra aktiviteter. Knäsmärta är också vanligt.
Vissa äldre ryttare tar paracetamol eller ibuprofen innan de rider, och vissa tar det efter. Återigen är ridning en sport, så det är inte orimligt att ta hand om sig själv som en idrottare, inklusive viktkontroll, flexibilitet och aerob träning. Ett team av utövare kan hjälpa dig efter åkturen, som massageterapeuter, kiropraktorer och sjukgymnaster, liksom ett varmt bad med Epsom-salter.
Om du har att göra med artrit, ryggproblem, ledproteser eller andra kroniska hälsoproblem kommer dessa att påverka hur du rider. Det är klokt att diskutera dina ridplaner med din läkare, men vet att många människor rider trots värk och smärta som kommer med åldern.
Säkerhetsåtgärder
Att falla av är ett stort bekymmer, särskilt för äldre ryttare, men du kan minska chanserna genom att rida på rätt häst, behålla kontrollen, lära dig nödstigning och stopp och vara alert. Säkerhetsutrustning förhindrar inte ett fall, men det kommer att skydda dig om du gör det. Hjälmar, säkerhets stigbyglar, stövlar och bröstskydd kommer att hjälpa dig att känna dig mer självsäker.
