Fitness med en hund på vintern

Den kalla årstiden står för dörren och förhoppningsvis med det många regnfria dagar för att kunna njuta av de kalla temperaturerna ute tillsammans med sin fyrbenta vän. Perfekt för att hålla i form tillsammans och kanske prova på den ena eller andra sporten. Fitness med hund är kul - här hittar du några sätt att träna på.

Jogga

Jogging - den absoluta klassikern! Löpning är en av de mest okomplicerade typerna av sport, trots allt behöver du ingen omfattande utrustning, du kan börja direkt, givetvis med ett par bra löparskor på fötterna. Som med alla sporter bör du först värma upp för att hålla skaderisken så låg som möjligt. Detsamma gäller för din hund, förresten. Även han bör få tid att låta hans muskler värmas upp och låta honom lossa i förväg. Ta därför en promenad på 10 till 15 minuter innan du springer.

Använd alltid en sele för din hund under aktiviteter som jogging, vandring eller cykling. Plötsliga stopp eller avsiktligt drag, som till exempel med canicross, gör det oundvikligt att använda välsittande (drag) selar.

Vandra

Knappast någon sport är så underbar för unga och gamla – gäller människor som hundar – som att vandra. Om du både i grunden är vältränad och känner att du kan gå en längre tur är vandring perfekt. Här kan pauser installeras och tempot bestämmas individuellt. Du kan också välja en trevlig, passande väg hemma som kan bemästras av er båda utan problem. Det är bättre att närma sig detta med försiktighet istället för att direkt välja en rutt som är för stor, vilket kan överväldiga dig i början. Feedback och tips från andra vandrare som har skrivit en kommentar om den valda rutten på Internet är till stor hjälp. Du hittar också värdefulla insidertips i ditt område på dessa vandrings-/friluftsportaler och lär känna ditt område från ett helt nytt perspektiv.

Olika konditionsövningar

Om du skulle vilja göra din konditionsträning mer varierad eller om uthållighetsidrotter helt enkelt inte är din grej kan du även göra några övningar tillsammans med din hund, som kan genomföras med din egen kroppsvikt. Oavsett om du hoppar jack, utfall eller knäböj - du kan involvera din hund i vilken övning som helst. Var gärna kreativ!

Allt du behöver för din krävande träning är en lugn plats, som en äng eller ett lämpligt hörn i skogen. Beroende på plats kan du även använda dig av trädstammar eller parkbänkar och göra exempelvis hoppövningar eller armhävningar på dem.

Hur kan din hund delta nu?

Så att din fyrbenta vän också har något att göra kan du utmana honom individuellt. Fundera på vilka knep din hund kan och vilka du kan ta fram med vissa övningar. Till exempel, om du hoppar jack, kan din hund visa sin impulskontroll, bara vänta på sin plats och förbli lugn trots husbondens hektiska rörelser. Med utfall kan du locka din fyrbenta vän under benet du lagt upp och låta slalom gå genom dina ben. Om du gör hopp på en liggande trädstam, du kan också hoppa på din hund eller bara låta honom vänta på toppen. Om du "sitter på väggen" och hukar mot ett träd kan du locka tillbaka din hund under dig eller, om den inte är för tung, låta den hoppa upp i ditt knä. Som du kan se är möjligheterna oändliga och kräver bara lite kreativitet.

Fitness med hund är kvalitetstid

Även om din hund inte är lika fysiskt ansträngande som du, kommer han att bli mentalt utmanad och kommer säkerligen att ha mycket roligt att umgås med dig. För honom är roligt, variation och din uppmärksamhet tydligt i förgrunden. Fitness med hund är bara så mycket trevligare än ensam och om det hela kan kombineras med att hålla din fyrbenta vän sysselsatt - toppen! Njut av tiden i friska luften och glöm inte små, lätta att svälja godsaker eller en eftertraktad leksak för extra motivation.