Yoga med hund: 3 övningar att göra hemma

Vår vardag ställer oss ofta inför utmaningar som ökar vår stressnivå. Med yoga kan du återställa din inre balans och få tillbaka lugnet och lugnet i din vardag. Förutom yoga slappnar även ett omfattande myspass med vår älskade fyrbenta vän av oss mycket. Så varför inte kombinera avslappnat mys och din yogaklass och yoga med din hund? Som ett resultat kan vi säkert möta vardagens utmaningar med mycket mer lugn.

Yoga med hund: avkoppling på mattan

För våra 3 yogaövningar bör din hund redan vara avslappnad eller så bör du föra den till ett väldigt avslappnat tillstånd. Detta kan uppnås med mild strykning och lätt massage i soffan eller redan på yogamattan. Var alltid uppmärksam på ditt humör, för ju mer avslappnad du börjar denna fas, desto snabbare kommer även den mest spända hunden att hitta ett viloläge. För yoga med hund är det också viktigt att din hund säkert kan utföra de grundläggande signalerna sitta och ner.

Övning 1: den rörliga nacken

Hals- och halsområdet är ett mycket känsligt område för både människor och hundar, varför det är viktigt att göra denna övning mycket långsamt och med mjuka rörelser.

Mänsklig

Sitt i en avslappnad, upprätt position. När du andas in, sänk ner huvudet mot bröstet och för tillbaka huvudet till kärnan i en mjuk rörelse. När du tar ditt nästa andetag, vrid sakta huvudet åt vänster, medan du andas ut, flytta långsamt huvudet tillbaka till mitten och när du andas in, flytta huvudet åt höger. För tillbaka den till mitten på utandningen. Flytta nu sakta huvudet mot nacken, men var försiktig! Bara så långt det är bekvämt för dig. Med nästa andetag, för huvudet tillbaka till startpositionen. Denna övning slappnar av din nacke och nacke.

Hund

Placera din hund i sittande läge med ryggen mot dig. Med hjälp av en goding kan du nu även föra din hunds huvud i dessa 4 positioner, även det i lugna och mjuka rörelser. Din hunds rygg ska alltid vara rak under denna övning. Se till att aldrig översträcka din hunds huvud.

Övning 2: den nedåtvända hunden

Om du har problem med handlederna eller ryggen, eller om du har högt blodtryck, gör inte denna övning.

Mänsklig

Från det fyrfotade stativet, kom in i triangelformen genom att lyfta dina knän från golvet och räta ut dem. Fötterna fastnar i marken. Armarna sträcks också igenom medan händerna ligger platt på golvet. Andas in och ut med flera djupa andetag innan du sakta återgår till startpositionen. Med denna övning sträcker du ut hela ryggen, musklerna stärks och spänningar kan släppas.
hund

Hund

Din hund kan göra denna position naturligt. Din hund har förmodligen redan sträckt ut och sträckt sig efter att ha sovit. Här går hunden in i en låg position av framkroppen, medan rumpan och bakbenen sträcks uppåt. Du kan nu förstärka och stärka detta beteende med en klicker.

Övning 3: kobran

Det är bättre att inte göra denna övning om du har svåra rygg- och handledsproblem. Flytta bara så långt som du känner dig bekväm med.

Mänsklig

Ligg platt på magen. Ben och armar sträcks ut parallellt med kroppen. Din panna nuddar mattan. Dra nu händerna till höjd med magen och stöd dem med böjda armar. Din bål höjs nu och trycks längre från golvet med armarna. Huvudet lutas långsamt bakåt. Andas in och ut långsamt och sakta släpp positionen genom att återgå till grundpositionen.

Hund

Ställ din hund på en "plats" bredvid dig. Med en godis i handen, uppmuntra din hund att sträcka sig längre fram och sedan lyfta huvudet. Hundens överkropp ligger kvar på marken under detta. Belöna honom sedan med en godbit. Ryggmusklerna sträcks ut och stärks med denna övning.