Uthållighetsträning för uthållighetshästar
Ridning kan vara jävligt utmattande - inte bara för ryttaren själv, utan även för djuret. Det är därför det är viktigt att inte överbelasta din häst, utan att regelbundet träna din egen och hästens uthållighet. Det krävs enorma prestationer av just uthållighetshästar, varför uthållighetsträning för uthållighetshästar är särskilt krävande. Deras träning varar i flera år tills de klarar avstånd på 40 till långt över 100 kilometer utan några hälsorisker.
Träningsmål
I början av din träning bör du tänka på vad du vill uppnå. Vill du förbättra din hästs baskondition eller vill du att din häst ska ridas över långa sträckor? Sätt upp ett mål som du anpassar dina träningssteg efter. Konditionsuppbyggnad tar tid och rutin. Ditt djurs muskler utsätts för mer påfrestningar, så att även ben, senor och leder behöver tid för att anpassa sig till den stimulerade muskeltillväxten. De växer längre än muskler, så ökningarna bör vara långsamma för att låta hela kroppen anpassa sig.
Uthållighetsträning för uthållighetshästar
När du har satt upp ditt mål bör du utveckla en rutin för vardagen. Träna cirka tre till fem gånger i veckan för att konsekvent arbeta med uthållighet. Du bör variera intensiteten och även planera lätta träningsdagar så att du inte överbelasta din träningspartner eller tar bort glädjen av att umgås.
Om du förbereder din häst för en uthållighetstur, börja med en sträcka på cirka åtta till nio kilometer på en promenad, cirka tre gånger i veckan. Du kan bara börja trava långsamt eller korrigera distansen uppåt när du är avslappnad, efter kanske totalt 50 till 60 kilometer. Slutligen, om du klarar av tio kilometer i rad, inklusive trav, kan du fortsätta att öka distansen, men stanna i samma tempo. Du bör öka din hastighet först efter cirka sex månader. Först tränas och förbättras uthålligheten, sedan farten.
Överbelastning
Närhelst du märker en negativ fysisk reaktion från din häst, såsom hälta, ömma muskler eller håglöshet, är detta ett tecken för dig på att det senaste träningspasset överväldigade din träningspartner. Nu är det dags att lägga ner en växel och sakta ner.
Fritidshästar
Om du inte vill göra en långfärd med din fyrbenta vän direkt, utan helt enkelt vill bli piggare i vardagens träning eller kanske sikta på en turnering, kan du ändå gå vidare på liknande sätt. Du ökar mycket långsamt men kontinuerligt. Fundera på var ni är som lag just nu, vad kan ni göra utan problem och vart vill ni åka? Efter hur många minuter är luften ute? Gör ett veckoschema och se till att du orkar motionera din häst minst tre gånger i veckan så att träningsuppehållen inte blir för långa. Longering och långa turer är en underbar taktskifte med nöje och motivation att hålla sig på bollen. För idrottsglädjen ska alltid stå i förgrunden och inte prioriteras bakom ambition.
Vilodagar
Det är viktigt att du inte tränar varje dag utan även schemalägger en till tre vilodagar i veckan för att ge djuret möjlighet att förnya sig. Varje ansträngande träningsdag innebär också minimala muskelskador, inklusive senor och ligament. Så se rasterna som en slags reparationstid för kroppen och de många enskilda cellerna. Din hästs kropp behöver dessa dagar för att återhämta sig av sig själv och för att kunna starta nästa pass stärkt.
Foder
Fodret spelar för övrigt också stor roll, eftersom djuret bara kan prestera bra om det också drar energi från fodret. Så var uppmärksam på ett hälsosamt, balanserat foder för att skapa de bästa förutsättningarna för framgångsrik uthållighetsträning för uthållighetshästar.
