Fitness för hundar och ägare: passar för sommaren

Även utan gym kan du enkelt hålla dig i form och frisk. Särskilt på sommaren kan de milda temperaturerna, speciellt på morgonen, användas underbart för att bli aktiv. Och vilket bättre sätt att motivera dig själv än tillsammans med din fyrbenta vän? Fitness för hund och ägare är roligt och bokstavligen svetsar er samman!

Naturligtvis, för alla övningar ska du och din hund vara vältränade och friska. Undvik överdrifter, anpassa träningen efter din konditionsnivå.

Uppvärmning och konditionsträning

Även om det är lite varmare ute kan du inte göra utan att värma upp kroppen för att hålla skaderisken låg. Om du gick upp ganska tidigt så att det fortfarande är under 20 grader kan du börja med en avslappnad joggingtur. Men ge din hund en chans att nosa och koppla ur först. Om det redan är varmt ute bör du undvika att cykla eller åka inlines, eftersom ansträngningen på din fyrbente vän snabbt underskattas.

Att simma

Ett bra sätt att värma upp är att simma med din hund. Säkert har du också en sjö nära dig dit du är välkommen med din hund. Ta reda på hemma om ett eventuellt förbud mot hundar och sjöns vattenkvalitet, särskilt med hänsyn till faran för blågröna alger, som är särskilt vanligt på sommaren när temperaturen är hög. Finns det inga skäl mot att bada kan du börja. Simma några varv och locka in din fyrbenta vän också. Fem till tio minuter räcker för honom eftersom simningen är väldigt ansträngande för honom. Öka din tid långsamt.

Planka

Hitta en lugn äng så att du kan göra övningarna på mjuk mark utan problem. Ligg platt på golvet och böj armarna så att din vikt ligger på underarmarna. Din kropp är helt spänd och rak, din underkropp vilar på tårna. Försök att hålla denna övning så länge du kan för att stärka dina kärnmuskler. Du kan locka din fyrbenta vän från vänster till höger under dig och låta dem krypa tillbaka igen, vilket också stärker hela hans kroppsmuskler.

Väggsittande

För denna övning behöver du en husvägg eller ett passande träd. Luta dig mot den när du står och skjut ned överkroppen tills dina ben bildar en 90 graders vinkel. Se till att inte kröka ryggen utan försök också få kontakt med ländryggen mot väggen eller trädet. Nu ringer du din fyrbenta vän och låter honom sitta bredvid dig. Du kan locka honom under rumpan eller lämna honom och ropa efter "hane". "Hane" stärker rygg och ryggrad och kräver en god portion balans av din hund. Beroende på vilka signaler din fyrbente vän känner till kan du variera och till exempel helt enkelt växla honom mellan "sitta", "ned" och "stå". förändra. Huvudsaken är att han fortsätter att röra sig och med sin uppmärksamhet på dig.

Magövningar

Hitta en mjuk yta och sätt dig på golvet. Nu kan du börja med klassiska men effektiva sit-ups. Låt din hund sitta bredvid dig och uppmuntra honom att turas om att ge dig sina tassar. Att ge en tass stärker hans forehandsmuskler. Dessutom kan du ge honom signalen att göra "tjänaren". Det här ska se ut som hundens spelprompt, så han håller ner bålen men rumpan i luften. Låt honom hålla den här övningen medan du cyklar. För att göra detta, ligg på rygg, lägg händerna bakom huvudet och rör växelvis vänster knä med höger armbåge och höger knä med vänster armbåge.

"Dips" eller stångstöd

Denna övning tränar dina överarmar intensivt och du behöver bara en bänk. Sitt på framkanten, placera händerna till vänster och höger om dig, sträck ut benen, glid framåt och låt skinkorna ner till precis ovanför golvet. Pressa dig nu upp med händerna och sänk sedan ner kroppen igen. Din hund kan hoppa över dina utsträckta ben under denna övning eller - beroende på din hunds storlek - sitta i ditt knä för extra vikt.

Efter en kort paus, upprepa de olika övningarna och bli gärna kreativ i att involvera din hund. Han kommer säkert att trivas med att arbeta tillsammans och kommer att delta entusiastiskt. När du är osäker kanske det ena eller det andra godiset motiverar honom.